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Benefícios: sem cafeína, veganoindicado para: pré-treino, intra-treino, pós-tr. Protocolo simple: toma 5 gramos diarios. Con este protocolo, el tanque de creatina se tarda alrededor de un mes en llenarse por. Para ganar fuerza muscular se han utilizado muchos regímenes de dosificación diferentes, sin embargo, la. Tomar creatina como suplemento puede aumentar su nivel de concentración en las células, lo que genera varios beneficios para la salud y el. ¿cómo tomar creatina? la creatina se puede encontrar en numerosas formas, incluidos polvo y pastillas. Es un suplemento muy popular para las. 4 hazte la pregunta de oro: ¿realmente necesitas tomar creatina? Usar 20 gramas de creatina diariamente, dividindo em 4 dosagens de 5 gramas cada. 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